Welcome to the Step-It-Up Challenge!
This FUN virtual team challenge is a race across Canada. Walk, run, or hike and submit your steps each day (or at the end of the week). The team with the most steps at the end of the challenge, and who traveled the farthest, wins! Taking care of our physical and mental health is more important now than ever before. Why not have a little fun along the way?
Be sure to check out the Resource Centre for loads of helpful tip sheets, challenge-specific guides, and self-care resources. Have questions? Check out our FAQ resource here or contact us via email at servicing@ewsnetwork.com.
It’s in you to MOVE!
Bienvenue au défi des franchir le pas !
Ce défi virtuel AMUSANT en équipe est une course à travers le Canada. Marchez, courez ou faites de la randonnée et enregistrez vos pas quotidiennement (ou à la fin de la semaine). L’équipe qui a franchi le plus grand nombre de pas à la fin du défi, et qui a voyagé le plus loin, a gagné! Il est plus important que jamais de veiller à notre santé physique et mentale. Pourquoi ne pas s’amuser un peu en cours de route?
Assurez-vous de consulter le Centre de ressources pour obtenir de nombreuses fiches de conseils utiles, des guides spécifiques aux défis et des ressources sur les soins personnels. Des questions ? Consultez notre Questions fréquemment posées ici ou contactez-nous par courriel à servicing@ewsnetwork.com.
Votre corps veut BOUGER!
Daily Submission Forms
Submission forms are for ONE day of steps! You may choose to submit at the end of the week. Be sure to complete only one form per day.
Formulaires de soumission quotidiens
Les formulaires de soumission sont pour UNE seule journée des pas ! Vous pouvez choisir de les soumettre à la fin de la semaine, mais assurez-vous de remplir un formulaire par jour.
RESOURCES
Although there are variables in determining actual stride length like height, weight, age, gender, and terrain, the following standard values were determined for this challenge.
- An average adult step length is 0.75m with very little variation between walking vs running.
- An average adult can walk 5km in one hour and run 8km in one hour.
If you are not using a device of any sort to track your steps, please use this Conversion Table to determine your steps. Then, enter in your steps in the space provided.
RESSOURCES
Bien que la longueur réelle des foulées soit fonction de variables telles que la taille, le poids, l’âge, le sexe et le terrain, les valeurs normalisées suivantes ont été établies pour ce défi.
- La longueur moyenne des pas pour un adulte est de 0,75 m, avec une très légère variation entre la marche et la course.
- En moyenne, un adulte peut marcher 5 km dans une heure et courir 8 km dans une heure.
Si vous ne vous servez pas d’un appareil quelconque pour suivre vos pas, veuillez utiliser ce tableau de conversion pour calculer vos pas. Ensuite, saisissez vos pas dans l’espace prévu à cet effet.
